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| 发布日期：2012-02-08 15:53 信息来源:骨二科 作者：邓亮 访问次数:
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脊椎病是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。病症轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。常见病种为颈椎病、腰椎病。
人的一生当中，大约有1/4～1/3的时间是在睡眠中度过的，也就是说睡眠代表了一个人1/4～1/3的生活质量。脊椎是支撑一个人全部姿势的大梁，适当的睡姿对脊椎的防护起着至关重要的作用。人的睡眠姿势大致有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位；侧卧位时，一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中应当常常翻身，长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，睡眠中翻身是人体的一种自我保护；俯卧位时，往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，故这种睡眠姿势一般不宜采取。所以睡眠姿势以仰卧位或侧卧位为宜，四肢自然伸直或微屈，全身肌肉更易放松。
头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸，枕头必需要适合这种生理曲线，才能令头颈处于放松的状态，从而提高睡眠质量。高枕有忧，低枕不利。枕头过高过低都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响。长期作用会加速颈椎的退行性病变。所以应根据颈椎前凸的生理弧度，调整枕头的高低。对习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。
床具要使人体在仰卧位时保持脊柱的生理弯曲。较理想和经济的选择是木板床，并在床板上铺厚度适当、软硬适宜的褥子或海绵床垫，同时，还要保证充足的卧床时间，这样能最大程度地减轻或解除腰部肌肉的收缩、紧张、痉挛。（骨二科 邓亮）
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