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| 发布日期：2014-01-21 16:25 信息来源:呼吸内科 作者：王霞珠 访问次数:
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冬季是最容易感冒了，随着感冒病人的增加，一些有关感冒的相关知识，我科要求护士做好这方面的知识宣教，感冒是常见病和多发病，不需要恐慌，发病原因主要是病毒和细菌。那么禽流感病毒主要存在于病禽和感染禽的消化道、呼吸道和禽体脏器组织中。目前正处在冬季呼吸道传染病的好发季节，那么，如何有效预防人感染禽流感呢？专家认为，提高机体的免疫力是关键。
一、尽量少去人多拥挤、空气不流通的场所。特别是年老体弱者或患有基础病的居民，在呼吸道传染病高发时期，更要注意个人卫生及自我保护。
二、保持室内空气流通。注意个人卫生，勤洗手，打喷嚏、咳嗽时注意遮掩口鼻，清洁口鼻后应及时洗手，不随地吐痰，预防感染他人。
三、尽可能减少与禽畜不必要的接触，特别注意尽量避免接触和食用病死的禽畜。
四、注意饮食卫生，加工、保存食品时要注意生熟分开；不吃生的或半熟的禽肉、蛋类等食品；不购买未经检疫的禽肉制品。
五、加强体育锻炼，注意补充营养，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累，增强身体抵抗力。
六、一旦出现发热、咳嗽等急性呼吸道感染症状，尤其是出现高热、呼吸困难者，应尽快到医院就诊，务必告诉医生自己发病前是否与病禽类接触等情况，并在医生指导下治疗和用药。到医院就诊时应戴口罩。
具体要做到以下几点：
1、积极摄取有助于提升免疫力的食物
如果想提高免疫力，最好吃颜色较淡的食物。虽然黄绿色蔬菜对健康很重要，但在这个季节，多吃一点白萝卜、白色花椰菜、包心菜、柑橘类的对提升免疫力有很好的效果！
2、做瑜珈来提升免疫力
做瑜珈可以有效提升免疫力。在做瑜珈的同时，能够提高新陈代谢，刺激血液循环，让体内能量直线上升，成为病毒无法入侵的健康身体。就算只做一种姿势也好，重点是要每天持续。
3、悠闲地泡个澡
大家是否都是急忙冲个澡就结束洗澡时间了呢？ 其实每天都泡澡，跟免疫力的提升是有正相关的。悠闲地泡在41度左右的温水中，能够促进血液循环，免疫力也就自然变好。还有，泡澡能够让副交感神经运作，拥有消除压力、放松心情的效果。每天抽一点时间来泡澡，让一整天的疲惫都得到舒缓。
4、开口常笑
笑这个动作也能提升免疫力。你是不是每天都很焦躁，累积很多怨恨不平，开怀大笑的次数也随之减少了呢？每天都埋头苦干，跟朋友见面的次数越来越少，看综艺节目只觉得很无聊？放轻松好好的大笑一场，其实是对提升免疫力很有帮助的。常常注意这一点，尽量排出时间让自己可以笑一笑吧。
5、睡个好觉。
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