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| 发布日期：2014-01-27 15:57 信息来源:呼吸内科 作者：王霞珠 访问次数:
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春节将至，很多人都急着与家人团聚，旅途颠簸、工作疲劳得到舒缓，幸福祥和的节日很快过去，随之而来的还有各种不适应——“节后综合症”并非疾病，是人们在春节长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。如：兴奋、焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。
多数人容易出现“春节假期植物神经功能紊乱”这种症状，它其实不是一种疾病，而是一种精神症状。植物神经紊乱由心理、社会因素诱发而成，病人常会有头痛、头昏、失眠、记忆力减退以及心血管、胃肠神经系统功能失调的症状，并引发次日疲劳、情绪不佳、颈部酸痛、头晕、头痛、心慌气短、手足麻木、注意力不集中、缺乏耐性等多种精神、躯体并发症状，节后严重影响工作和生活。
面对“节后综合征”，我们可以采取以下措施预防：
（一）应对假日综合症要节制应酬和娱乐，保证充足睡眠，做到起居有序、饮食规律，饭菜以新鲜、清淡的蔬果为主，缓解因暴饮暴食导致的胃肠道负担。长假马上就要结束了，大家可以参加适当的体育活动，给身体一个缓冲期，解除疲劳，恢复精力。上班一族应静心思考节后工作安排，简单列出工作计划，把心理调整到正常的工作状态。看看书，读读报，促进大脑神经系统的恢复。
（二）假日综合症主要表现为头痛、脑胀、浑身乏力。对患有高血压、动脉硬化、冠心病者，因生活规律改变而打乱或忘记常规服药的慢性病人，还会引发脑中风、心绞痛和心肌梗塞等。病人一般在休息时才会出现病状，继而发病。在上班工作开始后，刚开始会有不适，但要及时调整自己的心态，保持一个愉快的心情，这种综合症在两三日内便可完全自动消除。节日期间，玩乐要劳逸结合，张弛有度；不可连日上网，整夜搓麻将；不能狂吃滥喝，更不能每日疯玩，透支体力。同时要注意保持平和心态，切忌无故与人攀比、怄气。只有这样，才能有效地减少“节日病”的发作
（三）从思想上正确对待假日。做到合理的分配娱乐时间，切忌长期的沉浸在自己喜欢的娱乐形式。合理安排体能运动。如果发生了综合症前期症状：眼睛酸胀发涩、全身乏力的等症状的时候要及时的休息和做适量的运动调节。如果发生了长时间的恶心呕吐、心动过速、血压骤升要及时的就医。
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