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| 发布日期：2014-08-29 15:47 信息来源:内分泌科 作者：刘瑶瑶 访问次数:
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前几天因为烦躁不堪，抑郁难耐，在网上发了个“烦。。。”的状态，有好友评论说感觉我最近怎么老是发牢骚，鼓励我应该振作起来。看到他的回复，我忽然意识到我可能有了轻度产后抑郁倾向。
记得有资料显示，生过宝宝的妈妈大约有50%～75%都会有经历babyblues（婴儿抑郁）这样的一个时期，其实就是说轻度的产后抑郁。产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产生产后抑郁症的原因有多种：生理因素是内分泌的变化，妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。主要原因还是怀孕期间的负面事件影响或心理压力过大。 分娩时的创伤经历对产妇刺激比较大。有些新妈妈抑郁是因为自己年纪小还不能很快的适应新妈妈的角色，没有把孩子的喂养和看护当做自己的一项任务等等。
那么我们如何避免产后抑郁症呢？
1.产前要有计划的怀孕，意外怀孕容易给产妇心理造成压力。
2.孕产妇应学会面对现实，调整心态多往好的方向想，转移注意力，尽早适应妈妈的角色。全面了解孕期、分娩、育儿方面的知识，不要给自己太大的心理压力。
3. 产后要注意保证良好充足的睡眠以及适当的运动，放松心情，可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动，减低患产后抑郁的风险。
4.日常生活中多动脑，多积极思考些问题，别老是看电视。
5．选择清淡可口的食物，多选择香蕉，核桃等食物愉悦心情，增强记忆力，少食辛辣、刺激食物等。
6. 作为家人（最重要的是丈夫）要给予产妇更多的关心，让她保持良好的心境。
7.严重的产后抑郁要到医院进行治疗。
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