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| 发布日期：2014-09-15 15:09 信息来源:呼吸内科 作者：王霞珠 访问次数:
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周末接到护理部的通知：本周六上午8.30去省妇女保健院一楼教室听课，是由省红十字会护理志愿者团队举办，朱海萍主任主持，主讲人是我院张秀华主任，评着她多年来丰富的经验，授课效果很好，我们的学习氛围很浓厚，课堂纪律很好，在这营养不均衡的年代里，授这堂课是非常的及时，特别是老年人的饮食营养尤为重要。
老年人应注意以下饮食要点：
1.食物多样，搭配合理。是预防营养缺乏病的重要措施。每天必须适量摄取以下五类食物：①谷类主食，并注意适量搭配一些粗、杂粮。食量应根据个人实际情况而定。②蔬菜水果类是一些水溶性维生素、矿物质元素和维持健康必不可少的一些生物活性物质。每天应摄入不少于300克蔬菜和100克水果。③动物类食物，包括鱼、禽、蛋、畜肉类，是优质蛋白质和许多矿物质元素如铁、锌、铜、硒等的重要来源。应保证每天总量不少于是150～200克。④乳、豆类。每天喝一杯奶和常吃豆类食品，可提供丰富的钙、磷及部分维生素和蛋白质。⑤纯热能食物如酒、精糖和烹调油，这类食品摄取应以少为宜。
2.饮食清淡。清淡饮食的特点是不油腻、不太咸、不过甜、无刺激性调味品，食物口感清爽、易消化。长期坚持清淡饮食的老年人患肥胖症、高血压、高脂血症、冠心病的几率较低。
3.酌情补充营养剂。矿物质元素和维生素的缺乏首先应通过饮食调理：如维生素A和铁缺乏，可注意适当多吃动物肝、血;增加奶类、豆类的摄入并适量运动、日光照射，可减缓骨钙丢失。当缺乏程度较重或受食量限制时，在饮食调理的同时可酌情补充这类营养制剂。
让我们一起来关心老年的营养和健康吧！让他们度过幸福安康的晚年！
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