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| 发布日期：2016-01-25 09:59 信息来源:内分泌科 作者：刘瑶瑶 访问次数:
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据省气象台专家介绍，自2016年1月1日以来，我省降水充沛，较历年同期偏多5成，全省平均气温为9.4℃，为有完整气象记录以来历史同期第二高（仅次于2002年）。本周三将迎来大寒节气，而特别应景的是，一股强劲北方冷空气将“杀入”我省，制造名副其实的“大寒”。预计20日起至26日江西将出现明显低温雨雪冰冻天气。其中，23日至26日预计江西将出现1992年以来最寒冷天气。
那么面对这样的冬季，糖友该如何应对呢？
运动穿衣有讲究
冬季进行锻炼不宜过早和过度。糖友冬季不适合晨练，锻炼时间最好在上午九十点钟太阳出来以后，活动量也不宜过大，以太极拳、散步、慢跑等较柔和的项目为好。同时运动前需要做好热身，锻炼时也不可忽视保暖，以防着凉感冒。
冬季运动穿衣也很有讲究。冬季外出需要穿厚袜子、戴手套，为四肢保暖。为配合穿厚实的袜子，最好选尺寸大一点点的鞋，既方便穿厚袜，又便于加鞋垫保暖。最里面的运动衫除了既要保暖，又要吸汗外，更重要的是能有效地排汗。当汗水附着在皮肤上，身体很容易冷却，而且汗水蒸发时，也会带走体表的热量，感觉更冷。棉质的衣服虽然吸汗，但排汗功能却不理想，最好选择速干材质的衣服。中间层的衣服以保暖、透气为主，在保暖性衣服中，保暖性最好的就是羊毛，羊毛吸湿性强，再加上纤维卷曲、孔隙多，保暖性高，冬天可穿针织羊毛内衣或背心保暖。最外层的运动服则是着重防风、防水的外套与长裤，选择的原则以质轻、宽松为主，穿平织、表面光滑的防风外套或毛呢大衣挡风即可。如果天气特别冷，务必要加上帽子及手套，以减少体表与冷空气接触的范围，防止热量散失。
在运动过程中，视情况增减衣物，不致因笨重的衣物影响运动。
防治感冒要积极
糖尿病人群和普通人群相比， 预防感冒的任务更艰巨。冬季是流感的高发季节，保暖很重要，糖友要注意随时增减衣物，保持居室通风。一旦得了感冒，需要更密切的观察血糖变化以及饮食和起居的变化，以便及时调整用药。如果自己不懂如何调整，请马上就医或电话咨询医生。
糖友护足多泡脚
糖尿病常伴有血液循环障碍，脚又是人体离心脏最远的一个部位。因此足部循环往往是最早和最容易受到糖尿病影响。糖友冬季最好多泡脚，来促进足部血液循环。泡脚时水温也不能过热，控制在40℃内，时间不要过长。每晚检查自己的足部，有些老人足部皮肤较干，如果有破溃是不适合泡脚的。
饮食切记要清淡
很多人都有冬天进补的习惯，但糖友需注意保持饮食清淡。糖友如要进补最好在医生的指导下进行，因为很多进补食品含有较高的糖分或脂肪。另外，相较夏天而言，冬季人们的食欲相对较好。因此，糖尿病患者要注意控制好自己的嘴，不要因为贪嘴而影响到自己的身体健康。
血糖监测要到位
一般到了冬天，甚至到了某一特定节气，糖友的血糖就会突然升高。这其实跟温度有很大关系。一般来说温度越高，人体产热、消耗就越大一些，这样的话，血糖就会因为身体消耗增大而降低。但是冬天一旦血管收缩，代谢效率就会降低。这个时候吃进去的能量不能及时地被消耗，而且如果运动量还相对减少，血糖就会更高。
糖友可以通过定期的血糖监测，来及时发现问题，并在医生建议下作出相应的调整。而且糖友需要注意的是最好在室内进行血糖测量，因为环境温度过低或是局部手指温度过低，都可能影响测量结果的准确性，所以冬季血糖监测糖友千万马虎不得。
除了要坚持做到以上几点，糖友们还要保持愉悦、轻松的心情，用更好地状态来应对季节对血糖控制的影响，坚持把血糖控制在合理、稳定的范围之内。
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