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| 发布日期：2016-03-18 16:53 信息来源:内分泌科 作者：刘瑶瑶 访问次数:
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春寒还料峭，春韭入菜来。冬春换季时人体阳气升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快，人体此时需要进食富含营养并有助扶助正气、升发阳气的食物，以供给机体所需、升发人体阳气。
韭菜的营养价值很高，每100克可食用部分含蛋白质2—2.85克，脂肪0.2—0.5克，碳水化合物2.4—6克，纤维素0.6—3.2克。还有大量的维生素，如胡萝卜素0.08—3.26毫克，核黄素0.05—0.8毫克，尼克酸0.3—1毫克，维生素C 10—62.8毫克，韭菜含的矿质元素也较多，如钙10—86毫克，磷9—51毫克，铁0.6—2.4毫克等。
韭菜性味甘、辛、性温、无毒，主要功效如下：
1、增进食欲
韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。
2、健胃消食
韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，帮助人体消化。
3、散瘀活血
韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。
4、杀菌消炎
韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。
5、护肤明目
韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。
6、补气壮阳
古人称韭菜为“壮阳草”，可防治阳萎、多尿、腰痛、腿软等肾气虚症。
7、润肠通便
韭菜有“绿色蔬菜之王”美称，含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，能刺激肠道，增强肠蠕动，有利于粪便的形成，及时将体内过剩的营养物随粪便排出，有利于预防肠癌和防治习惯性便秘。另外，这些纤维还可以把消化道中的沙砾、头发、金属屑包裹起来，随大便排出，故有“洗肠草”之称。
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