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| 发布日期：2016-09-26 17:21 信息来源:宣传科 作者：海桃 访问次数:
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十一黄金周假即将来临，拼假族旅行攻略早已做好，“吃喝玩、游购娱”蓄势待发！专家提醒大家，愉快旅行中，吃喝玩乐也要劳逸结合，千万不要在轻松的假日里让疾病伤着，出行常见健康问题。
感冒
进入秋季，昼夜温差变大。“黄金周”出游很多朋友选择游览名山大川，为了看日出，一大早就开始登山，走得累了、热了，满身大汗被猛烈的山风一吹，很容易感冒。中医认为因受寒引起的感冒多为风寒感冒。症状有怕冷怕风、头痛身痛、鼻塞、流清涕等。如果是感冒初期，可以喝一碗温热的姜汤、吃碗热汤面或泡个温水澡，促进末稍血液循环，发发汗，但是要注意不能大汗，因出大汗耗气伤阴。也可以选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊等中成药。
肠胃病
旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切 忌暴饮暴食。不然口腹之欲满足，肚子却会闹起别扭——肠胃病。外出旅游身体较为疲劳，水分消耗较大，更应当多食用汤食及清淡食品，少吃肥甘油腻的食物，以防引起消化不良。一般来说，生水是不能饮用的，这里要特别提醒有很多人在爬山时看到泉水清透凉爽，不管三七二十一，痛痛快快地喝起来，这对健康有害无益。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。如果出现消化不良的情况，可以服用一些大山楂丸帮助消化。患上了胃肠炎就要及时就医，以防病情恶化。
心脏病
出门在外，睡眠少了，饮食乱了，运动强度增大了，患有心脑血管疾病的朋友们要严防心脏病。注意保持情绪平稳，控制运动强度，减轻心脏负担，患有高血压、糖尿病、冠心病患者不能暴饮暴食，饮食还应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。当出现发病症状时，应及时服药。
外伤
外出旅行磕磕碰碰是常有的事，可以备一些“创可贴”用于小外伤伤口，云南白药酊用于跌打损伤，肿胀疼痛，红花油用于外伤或扭伤。需要特别提醒的是，外出旅行不要随便进入深草丛，不要随意睡卧草地上，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。一旦被毒蛇咬伤，要迅速用有弹性的绷带等在伤口近心端扎结，防止毒素进入血循环，并尽快送患者去医院。
高山反应
出游者登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳并配合呼吸，同时要视坡度的急缓作调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，每次攀爬的高度应适当控制，以适应气压降低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，可经常性地作短时间的休息，休息时可作柔软操或深呼吸来强化循环功能及适应高度，平常应多作体能训练以加强摄氧功能。
特殊人群注意事项
老年人
老年人一般体力较差、胃肠较弱，易患有高血压、心脏病等老年病，出行方面要注意备好厚外套，防治温差变化对健康造成影响，每天按时服用降压药，控制血压。如果出现重度高血压或已有并发症、中重度心功能不全、频繁发作心绞痛、血压波动大、有严重心律失常等最好不要出行。
孕妇
出行前，孕妇应当提前到当地医院做孕期检查，以便掌握胎儿和自身的健康状况，为健康出行提供科学保证。选择宽松的衣服以及防滑和弹性较好的运动鞋，不要坐在潮湿、寒凉的地方。选择短时间、短程旅游为佳，保持劳逸均衡，防止过度疲劳。尽量乘坐平稳宽大、有洗手间设施的交通工具，如火车、大型轮船等。选择挨近走道的座位，方便走动。若旅行中发生腹痛、阴道出血等现象时，应立即就医。
儿童
儿童的体质偏弱，抵抗力差，出门旅行要做充足准备，选择卫生条件好，交通方便的旅游景点，不宜进行登山、探险类户外运动。注意饮食卫生，不要让孩子吃生冷的食物。进入秋季，在防寒的同时，还要注意防晒，可以为孩子准备一顶遮阳帽或使用防晒伞，防止伤害孩子娇嫩的肌肤。
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