|
|
|
| 发布日期：2016-10-20 16:17 信息来源:呼吸内科 作者：王霞珠 访问次数:
|
|
老年养生首先要做到三个好，即好理念，好心态，好习惯。
好理念——我们每个人来到人世，都很不容易，生命都是很可贵的，所以要敬畏生命，珍惜生命，养护生命，享受生命。每个人的生命都是很神奇的，因所处环境，地域等不同而各自生命创造的奇迹也相应不同，导致不同的生命会有不同的情感、不同的意志、不同的毅力，创造的价值也不同，那么我们必须要学会关爱生命，养护生命是关键，首先要学会预防疾病，维护健康。
好心态——明确养生的目的，使更好的生存，开心快乐地过好每一天。平时工作生活要有良好的心态，做到清、虚、静、泰、定。要有饱满的热情，好的精神状态，好的情绪，追求真、善、美、和、中，做到虚怀若谷，上善若水，淡定从容。心胸要豁达，宽容大度，尽量修到内心的宁静，有一颗平常的心，有定力，做个简单的人，诚实做人，踏实做事，知足常乐，完善本我，自我，用良好的心态看世界，那么这个世界在你眼中将是美好的。
好习惯——生活要有规律，保证充足的睡眠时间。睡眠时间以七个小时为宜，每晚十一点之前上床睡觉，让肝脏，心，脑，肺，肾得以休息，十一点之后正是人体器官排毒的时期，所以要保持良好的睡眠。早晨起来，喝一杯温开水，既养胃又润肠道，养成好习惯。生活中注意饮食卫生，营养均衡，勿暴饮暴食，由于老年人消化功能减退，解毒能力低下，血管弹性变弱，不少人动脉硬化，经不起暴饮暴食带来的危害，不仅破坏饮食平衡，还增加胃肠负担，引起消化不良，容易诱发心绞痛或心梗，主张细嚼慢咽，有助于食物消化吸收，避免梗噎呛咳，控制碳水化合物的摄入量，一般老年人每天摄入100g瘦猪肉，20g植物油，就能满足机体需要，另外补充蛋白质和微量元素，多吃大豆类、乳类、瘦肉等，多吃蔬菜和水果，忌冷食，不偏食，坚持饭后慢步走半小时，多听音乐，娱乐，一曲节奏欢快的音乐能拂去心中的不悦，使快乐而忘忧，人体神经与系统处于最佳状态，从而达到调和内外，协调气血通行的放量。保持良好的卫生习惯，坚持每天正确洗澡，用41°c热水用喷头对左右胸前冲击1分钟，左右两肋下缘3分钟，脐周3分钟左右，脚底三分钟，可以改善血液循环，扩张血管，消除疲劳，增强免疫功能，可以很好的预防感冒，增强了体质，可以延年益寿，从而健康快乐地生活。
|
|
 |
|
