感冒是无人不患的疾病，以冬春季节发病为多。由于在治疗上缺少特效药，故平时的预防以及病后的养护格外重要。
一、感冒的真相
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒。
第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否。
第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
更确切的说，感冒病毒会在体内潜伏18-48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。
二、良好的生活习惯是预防感冒的关键
1. 注意防寒保暖；
2. 多喝水，勿疲劳。保持充足睡眠，注意劳逸结合。人在缺水、疲劳的状态，呼吸道的免疫功能会下降。
3. 定时打开门窗，保持室内通风透彻，如周围环境有粉尘、刺激性气体，应及时关闭门窗。多去户外呼吸新鲜空气。
4. 尽量少去人群拥挤、空气污浊的密闭场所。
5. 勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾轻掩口鼻。
6. 尽量避免接触流感患者，感冒流行季节，可接种流感疫苗预防。
三、乱吃药不如休息好
《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你好受点、休息好点，但并不能缩短病程。
那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？
四、感冒后的养护
1. 多睡觉，充足的睡眠是最好的感冒药；
2. 患病期间，应减少运动，以休息为主；
3. 多喝水，保证每天喝2000毫升水；
4. 饮食宜清淡、易消化；
5. 补充点维生素C，适当多吃新鲜蔬果；
6. 暂时远离乳制品；
7. 切忌乱吃滋补、油腻、酸涩食物及药物；
8. 耐心等它过去，一般感冒症状大约持续一周；
9. 症状重应及时就医，在医生指导下适当用药。
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