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| 发布日期：2019-12-19 09:39 信息来源:心内科六区 作者：周宇璇 访问次数:
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在寒冷的天气里，
洗个热水澡,
能消除疲劳、改善睡眠。
但如果洗澡的方式不对，
不仅容易诱发疾病，
甚至可能引发意外。
那么大家冬天洗澡，尤其是心血管病患者应该注意哪些事情呢?
1.浴室温差过大
冬季浴室温度低，暴露在寒冷中的皮肤，容易引起心血管突然强烈收缩，使斑块脱落，引发心绞痛或者心肌梗死。
正确做法：洗澡前浴室先升温
准备洗澡前，提前浴室温度调整至20-25℃，然后再进浴室，但也不要把浴室温度调的过高，以免因为浴室过热，过湿，引起头晕或跌倒等情况。
2.时间过长
浴室一般闷热且不通风，在这样的环境里，时间过长，人的代谢水平较高，极易缺氧疲劳，老年冠心病患者更容易出现缺氧症状，损伤心肌细胞。
正确做法：时间不超过半小时
洗澡应安排在饭后1小时以后，洗澡时间应控制在15-30分钟左右为宜。
3.水温过高或者过低
水温过低，会引起皮肤血管的收缩，使心脏回流血量猛增而突然增加心脏负担；水温过高，又会使全身皮肤血管扩张，心脑肾等重要器官血流减少，发生缺氧危及生命。
正确做法：水温接近体温最佳
冠心病患者洗澡水的适宜温度为35-40℃，与体温相近，就不会引起体表血管突然大面积收缩。
4.环境密闭
冬季洗澡，很多人喜欢门窗紧闭，密闭的环境，会使氧含量降低，引起相对缺氧的情况，心脏会加强收缩，进一步加重心肌缺氧，时间一长，容易引起头晕，心慌等不适。
正确做法：浴室要通风
在家洗澡，门窗不要紧闭，以免太热和蒸汽过多引起晕倒，浴室要有通风设备，最好用换气扇促进浴室内空气流通。
5.饭后不能马上洗澡
饭后尤其是饱餐后，立即洗热水澡，会使血液不仅大量汇集到胃部，还会向皮肤表面的血管汇集，使进入心脏血管的血液较少，加重心血管病人心肌缺血症状，是冠心病朋友的大忌。
正确做法：饭后1-2小时之后再去洗澡
特别是患有心脑血管疾病的人群，浴室高温缺氧的环境更容易引起大脑、心脏的缺血，诱发猝死。
6.正确洗澡顺序
先冲洗四肢→身体→头部。冬季温度低，皮肤遇冷后，四肢的血管强烈收缩，血压升高，若先洗头，容易引起头痛，头晕等不适，最好先用热水冲洗四肢，使血管舒张，减轻心脏负荷，逐渐升高体温，然后再洗躯干，使血压稳定，最后再洗头。
7.坐着洗澡
心血管疾病老年患者洗澡时，最好坐在小板凳上洗，既能节省体力，又可以防止摔倒，高龄患者最好有家人陪护洗澡。
8.洗澡前后喝杯水
洗澡前后最好喝一杯200-300ml的温开水，可以补充洗澡时外周血管扩张引起的低血容量，保持血压稳定。
江西省人民医院心血管内科六区全体医护人员温馨提醒您：寒冷冬日，既要皮肤好好，也要心脏棒棒！
心内六区唐昱主任医师专家门诊：每周四下午 14:30—17:00
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