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| 发布日期：2022-01-20 09:20 信息来源:中西医结合科/中医科 作者：胡丹 访问次数:
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大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，是一年中温度最低的时候，即为大寒。
《月令七十二侯集解》说：“大寒，十二月中。”此时风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
赵学敏《大寒》节气诗：凌寒暖意杨，空谷瑞兰香。冰冻长河厚，鱼游深水翔。疾风松柏挺，琼雪腊梅芳。冷热非无序，循缘境短长。
大寒时天气寒冷，但人体的感觉没有小寒冷，皆因体内的阳气已经开始升发。大寒之后，就是新的一个春天，在节气交替时，我们的身体一方面需要摄入充分的养分抵御寒冷，另一方面，也应该补气益血，帮助阳气升发。而此时，又处于一个月的最后一周里，进补的同时还应该多关注脾脏的变化，如果脾虚则会脾胃不适。
大寒养生六大宝
一、情志：心情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通常，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
二、作息：早睡晚起
起居仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡养阳。晚睡养阴，着衣要随着气候变化而增减，手脚易冻，尤其注意保暖。
三、饮食：减咸增苦
中医理论认为：“冬主肾，肾主咸，心主苦，咸胜苦，肾水克心火。”若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。
四、运动：日出后运动
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季活动、锻炼身体对养生有特殊意义。大寒时节运动可室内亦可室外，慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等。但应注意强度不可过大，避免扰动阳气，室外活动不宜过早，日出后为好。
五、按摩：肾俞穴及涌泉穴
大寒养生要以养肾为先，因为正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，要顺应冬藏的原则。
按肾俞，肾俞位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。搓热两手后用手掌上下来回按摩50-100次，两侧交替进行。
按涌泉，涌泉位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴，用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，按摩50-100次，按摩到足心发热，有助睡眠。
六、足浴：温经散寒，温煦肾阳
“寒从脚起”，大寒时节更应该注意脚部的温暖。泡脚不仅可以驱寒，还能有利于温煦肾阳。但要讲究方法得当：水温宜在40℃左右，时间宜控制在20-30分钟之内，泡脚时不宜过饥过饱，水量宜没过脚踝，感到全身温热、额头微汗即可。还可以将生姜、花椒等中药略煎煮，放置40℃左右时泡脚，有助于驱寒散湿，活血通络。（糖尿病合并周围神经病变的患者谨慎水温及时间。）
专家介绍
郑智，中西医结合临床博士，主任医师，博士生导师，江西省人民医院中西医协同旗舰医院负责人，江西省人民医院中西医结合科/中医科科主任，美国佛罗里达大学联合培养博士，美国德州医学中心访问学者。
专业擅长∶疑难疾病的中西医结合治疗;贫血;免疫功能障碍;抗衰老;肿瘤耐药（化疗、靶向及
兔疫）
学术方向：中西医结合疑难疾病诊治，抗衰老与中医药外治，中西医结合防治恶性肿瘤（肺癌、消化系统恶性肿瘤、肿瘤耐药等）。
学术兼职/荣誉：
中国中医药研究促进会肿瘤分会副主任委员
江西省中医结合学会常务理事
国家自然基金函审专家
中华中医药学会血液病分会常务委员
欧美同学会医师协会青年委员
《实用癌症杂志》常务编委
新世纪百千万人才工程省级人选
主持国家自然科学基金3项，国家癌症攀登计划基金1 项，获省部级科技奖4项，申请国家发明专利6项。
坐诊时间：周一、四上午（红谷滩院区），周三下午（爱国路院区）
就医方式
（一）江西省人民医院红谷滩院区（门诊2楼4楼）
（江西省南昌市红谷滩区丰和北大道266号）
市内交通：
（1）公交：珠江路地铁站、丰和北大道香江路口站、天赐良缘站
（2）地铁：地铁1号线珠江路站4号出口
（二）江西省人民医院爱国路院区（门诊2楼、4楼，住院部北楼８楼）
（江西省南昌市东湖区爱国路152号）
市内交通：
（1）公交：省人民医院站、八一桥站
（2）地铁：地铁2号线阳明公园站3号出站口
医院开通特约转运车，运行于两院区之间，工作日每30分钟一趟、周末及法定节假日每60分钟一趟，患者可免费搭乘。
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