经常有人问，怎么样才能得到更好的性生活？这是一个无法回答的问题。如果硬是要给出一个答案，其实是：“越是简单的性爱，越容易完美。”

性爱的第一要义，就是爱人在身体和情绪上获得最大程度的满足，而不会有人受伤害。因此，在性爱生活中，并不存在什么“明令禁止”或“势在必行”。只要是相爱的两个人心甘情愿，都不应被归结为反常或不足。要想获得令人满意的性爱，首先应毫无顾虑地去探究自己身体真正的诉求，换句话说，如果能搞清楚何种方式的爱抚能让自己受用，你就能够更好地让伴侣满足你的渴望。如果你无法确定对方需要什么，一定要记得询问。如果你希望对方的身体一直保持着激情状态，那可以尝试从亲吻和爱抚开始，不要从一开始就直接触及性爱的敏感部位。如果夫妻间有需要，应多些尝试。各式变化可以让性爱充满惊喜，有助于减缓伴侣间在面对以生理唤起为开始、以ML结束的性爱时承受的压力。

以上这些都说明，一个好的爱人并不需要费心演练多么复杂的技巧，这会让彼此都陷入一个“为性而性”的怪圈，最后只能是厌倦。其实，当你有疑惑时，最好说出来，和爱侣一起解决。人们还应该牢记，性交是性爱必不可少的一部分，但不是结果。因此，一些人在性交中始终无法达到高潮，却仍然可以享受这一过程。

英国性学专栏作家戴德尔评述切莫盲目崇拜性技巧，目前，在性生活中有一种误区：似乎不知道几“招”就不配做丈夫，不多用几“招”就不能满足妻子。然而，性生理学研究发现，这恰恰是人们的一种误解。过分强调性技巧不仅削弱了性与爱之间的必然联系，过于追求具体的、机械的性技巧，还会事与愿违。

有关专家指出，如果过于强调性技巧会使爱的行为变成一种机械的动作，并形成疏远、孤独、人格受到侮辱等情绪。夫妻适当地使用性技巧会产生有益的作用，但性技巧的使用必须有 4 个前提条件：

第一，双方都必须绝对自愿、真正需要。否则，不仅是侵犯对方的人格尊严，而且会造成双方的心理伤害。

第二，夫妻感情必须相当好。

第三，双方性知识和性态度的水平必须非常接近。

第四，所用性技巧必须是经过严格的科学检验，并在临床医学中证明了适用范围的。

临床还遇到很多男性，有一种误区，认为性生活越持久越好，其实只要能达到性伴侣之间的和谐最重要，因为存在不同个体的差异，不存在有个量化的时间标准。超长时间的欢愉对性生活为有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。最近欧美部分国家调查，阴道潜伏期中位数为5.4分钟。美国性学家一致认为，最理想的性生活持续时间在10分钟左右，如果超过，就算“超长”了，也容易筋疲力尽，兴味索然。而且，一部分男性随着年龄的增加，出现了性生活时间变长了，误认为“性能力”增强了而沾沾自喜，殊不知，其实是因为出现了“迟发性性腺功能减退”，体内雄激素水平下降，精囊腺分泌能力下降，输精管射精管等平滑肌收缩力下降，达到射精阈值升高了，延长了射精时间。而雄激素是对全身如认知情绪及肌肉运动系统、血液系统、脂肪代谢等均有重要作用，所以，这部分人需要补充雄激素治疗。

当然，也有非常多的男同胞深深陷入作为“快枪手”的苦恼，即我们常说的“早泄”，流行病学调查显示，早泄是最常见的男性性功能障碍，早泄的定义包括三个方面，1阴道潜伏期短，2缺乏射精的控制能力，3有消极的后果，如烦恼痛苦沮丧，甚至避免性的亲密接触。早泄分为原发性和继发性两种，前者指第一次性生活开始就发生，后者指之前有正常的射精体验，可能源于泌尿男科的疾病或功能障碍、甲状腺功能障碍、心理或人际关系问题。早泄的真正原因仍然是一个难解之谜。

早泄采取综合性治疗

1.行为治疗

主要有第一行为治疗，包括女上男下的性交姿势、动-停训练、挤压法、盆底肌肉收缩运动等，训练时需要女方配合，另外夫妻或性伴侣关系的改善，感情的融洽，坦诚的交流，互相了解双方的性敏感区域，尽可能多一些性前戏及性生活后的关爱，都可以改善性生活满意度，自然可解决早泄对双方性生活所造成的紧张及冲击。

2.药物治疗

主要有选择性选择性五羟色胺再吸收抑制剂（SSRI），这些药本来是用于治疗抑郁症，常用的有帕罗西汀、百忧解等，目前美国食品药物管理局（FDA）认证的第一种治疗早泄的药物达泊西汀，已经广泛用于临床治疗，取得了较好的疗效。还一种药物治疗是外用药物，性交前20-30分钟，将局部麻醉剂涂抹阴茎头，可延长射精时间，但部分患者体验感不是太满意。

3.手术治疗

常用方法有选择性阴茎背神经切断、阴茎隔离术和阴茎假体植入术，由于手术治疗有一定创伤性，医生和患者在选择手术治疗前，应持谨慎态度

患者必须要卸下心理包袱和医师讨论自己的隐疾，而医师则要认真听取病人的诉说，并进行必要的检查，以了解导致早泄的真正原因，是器质性原因还是心理层面的原因，是患者自身因素所致还是社会文化背景的问题等等。如为器质性疾病引起者，应积极治疗原发病变，则早泄自可迎刃而解。如为功能性的，则应排除造成性关系紧张的因素，在给予正确性知识教育及指导的前提下，使患者保持精神愉快心情舒畅，双方相互配合体谅，达到双方在性生活以及平时生活中的和谐互动，在此之后，说时迟那时快的早泄自然就会消失，性生活的扫兴或阴影自然就会荡然无存了。

文字| 泌尿外科 朱心燊

编辑| 吴伊宁

审核| 罗昭淦

终审| 乐熙文