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| 发布日期：2023-01-09 16:23 信息来源:未知 作者：admin 访问次数:
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焦虑的来源
随着疫情的全面放开之后，有人欢喜有人忧，欢喜的是终于放开了，可以自由出行，忧的是即将面临的是“等阳”“阳过”“阳康”还是“王重阳”……
“等阳”的担心自己什么时候会阳，担心阳了之后，感染了什么株；担心家中老人、孩子是否能安然度过……
“阳过”的担心自己能不能扛过去，担心自己会不会留下某种后遗症……
“阳康”的担心自己有没有痊愈，残留症状多久消除，会不会影响日后的工作生活，担心会不会再“复阳”……
面对感染的风险、朋友圈及网络上各种“阳”的表现，部分人会表现出过度的担心、恐慌、无助、害怕、悲伤抑郁、易激惹等。
（2）认知方面：
出现灾难化思维，怀疑自己疑似感染或感染，或者担心自己或家人一旦感染了，就会出现最坏的结果，从而出现多疑、敏感、注意力无法集中等情况，并产生一系列的躯体反应及行为。如频繁测量体温、测抗原，即使结果为阴性，依然担心自己被感染。疯狂囤药及防疫用品等，甚至即便身体没有任何症状，也要吃点药图安心。
（3）身体方面：
可表现为失眠、运动性不安、静坐不能、肌肉紧张及自主神经功能紊乱，如：心动过速、胸闷气短、头晕头痛、出汗、口干、胃部不适、腹痛腹胀、尿频等症状。
如何处理后疫情时代的焦虑？
（1）正确认识新冠肺炎，焦虑的根源在于模糊性认识，我们可以从科学的文献或权威的网站上获取更多有价值的信息时，了解即使感染奥密克戎也并没有那么可怕时，从而帮助我们拽出焦虑的怪圈。
（2）接纳焦虑情绪，正视这些负性情绪，积极的自我暗示，给自己的身体一些恢复时间，告诉自己一切都会慢慢好起来并恢复如初。
（3）转移注意力，可以做一些自己喜欢或感兴趣的事情，给自己带来一些正面的愉悦情绪。
（4）放松训练，如腹式呼吸、冥想、正念减压疗法、瑜伽和音乐、运动拉伸等。
（5）良好的生活习惯，均衡饮食，早睡早起，适当运动健身。
（6）当出现心理问题时，及时寻求精神心理专业人员的帮助。
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