新冠那事儿3丨长新冠_江西省人民医院

　　1什么是长新冠？
　　自2022年第四季度以来，随着新冠病毒第五代变异毒株奥密克戎在全国各地的第一波感染高峰的陆续渡过，“阳康后”人群数量不断增加。初步估计，一些地区至少60-80%的人群处在“阳康后”状态。“阳康”之后乏力、易疲劳、干咳、呼吸急促、心悸、胸痛、肌肉痛、记忆力下降、思维迟缓、食欲减退、大便稀溏、失眠、味觉减退、男性性功能减退等症状仍然困扰着不少人，这种新冠感染后带来的一系列症状群，国外称为“长新冠”（Long Covid）。世界卫生组织（WHO）对“长新冠”的定义是：在疑似或确诊新冠病毒感染后3个月内出现新发症状或持续症状，且症状持续至少2个月，且无法通过其他诊断来解释。据美国疾病预防及控制中心的研究报告指出，新冠康复的成年人中每5人就有1人出现“长新冠”。幸运的是，最近有研究发现，长新冠的症状一般会在12个月消失，它可能会困扰我们一段时间，但或许我们终将会缓过来。

　　2为什么会发生“长新冠”？
　　2022年6月Science的一篇文章表明，长新冠有如下3个可能的解释：

　　①微小的血栓
　　研究人员通过医学成像技术发现：新冠患者的肺部、心脏、大脑等器官分布有微小的血栓，这些血块会导致血液流动受到影响，同时这些血栓会导致患者心脏病和中风的机会增加。
　　② 病愈后病毒依然长期存在
　　美国一项对44名新冠感染者的尸检中发现：病毒在人去世后仍然继续复制，广泛存在于大脑、肺部、肌肉和肠道等地方。
　　另一项针对长新冠患者的研究中发现：被试者大多有肠道炎症，分析其成分后发长新冠患者中大部分人携带病毒的RNA。
　　③ 长期激活的免疫系统
　　有研究收集了31名长新冠患者的血液，研究人员从他们的血液中发现大量与免疫活动相关标志物，由此得出结论——这些患者即使在新冠3个月之后，其免疫系统一直处于高度戒备的状态。他们的白细胞水平处于高位，这也是慢性炎症可能发生的原因。
　　3如果我们不得不体验一段时间“变老”，该怎么办？
　　这里有几个小小的建议：

　　1.保持平和心态，多与自己的家人和朋友增加联系，多参与聚会，甚至可以联系当地的心理志愿者，或者进行心理咨询。
　　2.做好生活方式管理，饮食以清淡、易消化的为主；注意休息，保证充足睡眠；不能突然剧烈运动，循序渐进地开展运动锻炼，可根据个人身体状态及运动偏好，制定以有氧运动为主的运动方案。