湘雅健谈丨学子们定期做做高压氧有效改善睡眠质量，提高学习效率，达到1+1＞2

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湘雅健谈丨学子们定期做做高压氧有效改善睡眠质量，提高学习效率，达到1+1＞2

发布日期：2023-06-20 16:36 信息来源:未知作者：admin 访问次数:

　　指导专家
　　中南大学湘雅医院高压氧科主任彭争荣副教授
　　睡眠是人类最基本的生命活动，是大脑的另一种状态，对大脑有修复作用，帮助大脑清除代谢废物和毒素。

　　教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出每天必要睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

　　人类大脑的重量占体重的2%~3%，而它的耗氧量占人体的总耗氧量20%，因此脑组织对缺氧的耐受能力最低。

　　据调查，国内中小学生普遍存在睡眠时间过短，尤其是中高考备考阶段的学子。

　　对于超负荷学习、精神高度紧张、心理压力大、睡眠不足、身心疲惫的备考学子来说，大脑持续处于高强度的脑力活动，此时的耗氧量可达到40%~50%。

　　耗氧量的增加，储备量不足，使大脑处于相对缺氧状态。

　　脑缺氧直接导致脑疲劳。脑疲劳是一种亚健康状态，表现为反应变慢、注意力不集中、头晕、头痛、多梦、易惊醒、醒后难以入睡、易激动、记忆力及食欲下降等，严重时出现抑郁、焦虑、注意力缺陷、行为冲动等情绪行为问题。

　　Q1如何快速有效提高机体的血氧含量呢？

　　衡量机体血氧含量的
　　金指标是氧分压，
　　它是指血浆中物理溶解氧的张力。

　　根据气体溶解定律（Henry定律）：在一定温度下，气体溶解度与压力成正比。

　　空气中的氧分压=760（1个大气压为760mmHg）x21%(空气中氧含量)=159 mmHg

　　普通吸氧的氧分压=760x45%（普通吸氧含量）=342 mmHg

　　高压氧的氧分压=760x2.2(氧疗压力2.2个大气压)x100%(高压氧含量)=1672 mmHg

　　也就是说高压氧氧疗可以使机体血氧含量增加10倍左右，能快速增加脑组织的氧含量，提高血氧的弥散率和弥散距离，迅速改善脑疲劳，缓解机体缺氧症状，提高睡眠质量，还可加快脑组织的新陈代谢，延长脑细胞存活时间，增强大脑认知功能和多任务处理能力，使思维敏锐，反应能力加快，提高空间工作记忆，改善与记忆相关的脑活动。

　　Q2什么是高压氧氧疗？

　　是指人在高于1个大气压环境中（高压氧舱内）吸入纯氧或高浓度氧来提高机体血氧分压，增加血氧含量的过程。

　　Q3高压氧氧疗有副作用吗？

　　氧疗作为一种纯物理疗法，
　　它的治疗是安全的，有效的。

　　我们高压氧常规治疗压力为2.2个大气压（即增加1.2个大气压）。

　　作为高压氧专业人士，考虑最多的是如何在升压和减压阶段指导配合做好调压动作（吞咽、打哈欠、捏鼻鼓气等），确保咽鼓管打开，使两侧压力平衡。

　　因为一旦咽鼓管不通畅，就容易像飞机起飞和降落时一样出现耳痛的症状。
　　指导专家

　　

　　彭争荣
　　中南大学湘雅医院高压氧科主任
　　副教授
　　擅长：高压氧治疗一氧化碳中毒及其迟发性脑病、脑血管疾病、颅脑外伤及脑损伤后神经功能恢复、婴幼儿缺血缺氧性疾病、昏迷及植物人、心肺复苏后急性脑功能障碍、脊髓损伤、老年康复医学、保健、失眠以及其它的高压氧适应症。

　　文章作者

　　

　　柏素芬
　　中南大学湘雅医院高压氧科护士长
　　主管护师
　　擅长：高压氧的护理教育培训和安全管理；高压氧治疗心理辅导和舱内危重症护理；睡眠障碍及亚健康的保健和治疗。

来源丨中南大学湘雅医院
编辑丨罗珊
审核丨罗昭淦
终审丨乐熙文