李玟离世的消息令不少网友痛心，也有人感到震惊。在大众印象中，李玟总是呈现出阳光、乐观的形象，有网友疑惑：为什么看起来阳光开朗的人，也会得抑郁症？这其实是很多人对抑郁的误解。
失眠导致抑郁，是现今社会困扰人们的常见健康问题，覆盖了青少年、成年和老年各个年龄段的人群。
阳康、甲流后的你是不是出现了神疲乏力、嗜睡、怕冷等问题，还有一部分人则失眠了怎么都睡不着。睡眠对于体力的恢复尤为重要。那我们要怎么改善失眠呢？
中医认为，无论是新冠，还是甲流，都属于时疫范畴，多为感受风、寒、湿邪。风寒湿邪易伤阳气，病后阳气虚衰，因此部分患者则会出现畏寒怕冷从而影响睡眠。另高热发汗易耗损阴液，气阴不足，阴虚内热，热扰心神，致不得眠。
我们来看看不同人群需要的睡眠时间：
（你们每天睡够了吗？失眠了吗？抑郁了吗？）
失眠中医称为“不寐”。《内经》称为“不得卧”、“目不瞑”。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。其病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关。
《类证治裁·不寐》：“阳气自动而之静，则寐；阴气自静而之动，则寤；不寐者，病在阳不交阴也。”人的正常睡眠是由心神所主 ，阳气由动转静时 ，即为入睡状态；阳气由静转动时，即为清醒状态。人的正常睡眠，是阴 阳之气自然而有规律转化的结果。这种规律一旦被破坏，就可导致失眠的发生。
下面来看看
江西省人民医院（南昌医学院第一附属医院）中西医结合科如何改善失眠症状的？
中医改善失眠
中医辨证食疗
选择食用对睡眠有一定帮助的食品，包括莲子、茯苓、龙眼肉、百合、酸枣仁。2个失眠食疗方：
（1）银耳百合莲子羹
中医认为银耳有滋阴生津的功效，百合有清心、润肺、宁神之效，莲子有补脾养心安神之效，对改善阴虚导致失眠有一定的改善作用。做法：银耳放入冷水中泡软，洗净取出，撕成小块；鲜百合剥片、洗净；红枣莲子些许，煮开水中依次放入银耳、莲子、鲜百合，煮至粘稠即可。
（2）酸枣仁粥
酸枣仁有宁心安神效，对于虚烦失眠有一定改善作用。做法：取炒酸枣仁15g，粳米100g，粳米淘洗干净后放入洗净的酸枣仁，用大火烧开后转成小火煮成粥。
中药内服
失眠多梦，烦躁不安，阴虚内热，热扰心神，虚烦不眠者，应选用清热除烦、养心安神的药物。
畏寒怕冷，影响夜间睡眠，则应选用温阳散寒的药物。
耳穴压豆
主穴:神门(镇静安神):三角窝后三分之一的上部分，靠近对耳轮分支分叉部位;心、肾(心肾两脏水火相济):心-耳甲腔正中凹陷处;肾-耳甲艇，对耳轮上、下脚分叉处下方，对耳轮下脚下方后部;皮质下(可调节大脑皮层的兴奋与抑制):对耳屏边缘下1/3的内侧面中点处、交感(滋阴潜阳):对耳轮下角末端与耳轮内缘相交处、垂前(失眠的特效穴):耳垂面，屏间切迹软骨下缘九区，其中的第四区。
配穴:心脾两虚(多梦易醒，心悸健忘，神疲肢倦)加脾、小肠;肝郁化火(不寐心烦，急躁易怒，舌红苔黄)加肝;痰热内扰(不寐头胀沉重，痰多胸闷，苔腻而黄)加肺、大肠;心虚胆怯(不寐多梦，易于惊醒 ，心悸胆怯)加胰胆。
穴位按压
每日按压印堂、百会、四神聪，本神、太阳，风池等穴位，手掌心的劳宫穴，涌泉穴、内关、神门穴等。注意规律作息、禁忌熬夜。
艾灸
可取神阙、气海、关元等穴，每日灸15-20分钟，达到温阳散寒，补虚安神的功效。
足浴
可用艾叶煮水10-15分钟，每日泡脚水应没过脚踝，温度不宜过热，时间不超过 20分钟，以微微发汗为宜。
中药熏蒸
应用中草药煎煮产生的药汽熏蒸人体来保健或治病的一种外治疗法。通过熏蒸皮肤给药，使药物透皮渗入督脉诸穴，吸收后进入血液循环，从而温阳益气固表，恢复人体阳气，改善睡眠，特别适合阳气亏虚的人群。
中药香囊
传承传统文化，选用宁心安神的药物。采用古法工艺，应用闻香疗法，达到清热除烦、温阳安神的作用。
音乐疗法
优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。选用如《二泉映月》、《春江花月夜》等我国传统民乐经典，或轻音乐《神秘花园》、世界名曲《小夜曲》、《摇篮曲》也可以，选用这些音乐的目的，是帮助失眠患者快速释放工作生活压力，放松心情。
病人反馈
如您或家人也存在睡眠障碍的问题，请及时到正规医院就诊，医生会根据您的自身情况进行专业诊疗。
江西省人民医院中西医协同旗舰医院简介
江西省人民医院于2019年获江西省发改委批复建设江西省人民医院中西医协同旗舰医院，在省卫健委，医院党委各级领导的关心和指导下，坚持以“中西并重，中西医协同”作为学科高质量发展引擎，建有中西医结合肿瘤（全国中西医结合肿瘤重点学科建设单位），中西医结合脑病科（江西省国家区域医疗中心重点建设学科），肛肠科（肛肠外科，中西医结合肛肠科）与中医治未病四大重点学科群，是全国名老中医药专家廖金标传承工作室（中医内科）建设单位，是全国名老中医药专家李萍萍传承工作室（中西医结合肿瘤暨老年肿瘤），全国名老中医药专家陈信义传承工作室（中医血液病），全国中医学术流派燕京韦氏眼科学术流派传承工作室的共建单位。科室专科技术力量雄厚，现共有教授6名，博士生导师4名，硕士生导师7名，国家万人计划青年拔尖人才1人，国家级名中医7名，全国优秀优秀中医临床人才2人，省级名中医5名。近年来，科室承担及参加国家级科研项目12项；主编全国“西学中”规划教材《肿瘤学》，副主编《全国中医献方类编》（共39册，七百余万字），参加编写多项国家十四五规划教材，制定多项行业标准；申请国家发明专利6项，获授权3项；获得省部级科技奖项4项。在新冠疫情期间，快速应急研发针对新冠预防与治疗的中药制剂在省内广泛使用，深受好评。
专家介绍
郑智 江西省人民医院(南昌医学院第一附属医院)中西医协同旗舰医院院长
主任医师 硕士生导师 博士生导师
北京中医药大学中西医结合临床专业博士
国家公派美国佛罗里达大学联合培养博士
美国德州大学MDAnderson癌症中心临床肿瘤预防系访问学者
先后师从全国名老中医药专家韦企平教授，全国名老中医药专家李萍萍教授，全国著名血液病专家陈信义教授，江西省名中医王晓主任医师
专业擅长：在中医药免疫调控，中医药抗衰老，中医血液病，中西医结合肿瘤(肺癌、胃癌、结直肠癌、胰腺癌等)，肿瘤耐药的逆转治疗等方面具有丰富的临床经验。
学术兼职：
中国中医药研究促进会肿瘤分会副主任委员
中华预防医学会中西医结合预防与保健学会常委
中国抗癌协会中西医整合专委会常委
中华中医药学会血液病分会常委
江西省转化医学学会副理事长
章卫华 中西医结合肿瘤科主任 临床医学博士 主任医师 教授 硕士研究生导师
中国医疗保健国际交流促进会鼻咽癌防治分会委员
江西省整合医学会肿瘤免疫治疗分会副主任委员
江西省整合医学会肿瘤分会常务委员
江西省抗癌协会放射治疗专业委员会委员
江西省研究型医院协会胸部肿瘤分会常务委员
江西省抗癌协会鼻咽癌专委会常务委员
江西省医师协会放射肿瘤治疗医师分会常务委员
从事肿瘤临床、教学、科研工作20余年，擅长各种恶性肿瘤的放疗、化疗、分子靶向治疗、免疫治疗及中西医结合等综合治疗。主持和参与省市级课题多项。以第一作者发表肿瘤专业研究性论文多篇，其中被SCI收录4篇。
专业特长：擅长各种恶性肿瘤的放疗、化疗、分子靶向治疗、免疫治疗及中西医结合等综合治疗。主要研究方向是肺癌的个体化精准治疗。
王婷 肿瘤学硕士 副主任医师
江西省人民医院中西医结合肿瘤学科负责人
江西省转化医学学会 秘书长
中国放射治疗联盟第一届放射免疫工作委员会江西分会 副主任委员
中华预防医学会中西医结合预防与保健分会 委员
江西省抗癌协会第六届理事会 理事
江西省抗癌协会精准治疗专业委员会 常委
江西省研究型医院协会肺部肿瘤分会 常委
江西省研究型医院学会中医肿瘤分会第一届委员会 常委
江西省康复养生协会乳腺病康复专业委员会 常委
专业擅长：肺癌、食管癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺、卵巢癌等综合诊疗；化疗耐药中西医结合治疗、免疫及靶向治疗；复杂疑难肺结节诊断、活检及治疗；中西医结合肿瘤GCP。近五年发表SCI论文2篇，国家及省级核心期刊论文10余篇，参与《淋巴瘤手册》编著
毛丽华 副主任医师 硕士研究生
中国中医药信息学会肛肠分会理事、江西省康复医学会肛肠分会副主任委员、江西省整合医学会肛肠分会委员会常务委员、江西省中医药学会脾胃病分会常务委员、江西省中西医结合学会五运六气分会委员。从事肛肠科临床工作近20年
专业擅长：运用中西医结合方法治疗肛肠科各项常见、多发疾病，如痔、瘘、裂、肛周脓肿、直肠脱垂、炎症性肠病、便秘、肛门直肠神经官能症、结直肠息肉及肿瘤等。荣获第一届江西省转化医学学会优秀手术视频展播一等奖，主持参与省市级科研课题10余项，发表论文多篇。
戴幸平 主任医师 研究生硕士导师 医学博士 药学博士后
留美访问学者
中南大学湘雅医院中西医结合科副主任
中南大学湘雅医院江西医院中西医结合脑病科执行主任
专业擅长：重型颅脑损伤、睡眠障碍、头痛等；慢性萎缩性胃炎、HP感染、胃肠肿瘤及其他胃肠疾病；慢病调理及其他疑难杂症
文图丨中西医结合科 胡丹
编辑丨邓潇
审核丨罗昭淦
终审丨乐熙文
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