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| 发布日期：2012-12-10 09:58 信息来源:营养科 作者：周雪念 访问次数:
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寒症是因感受寒邪，阳气亏虚，或过服生冷，阴寒内盛而引起的，并以寒冷为临床特点的一类病证。
人因为天气的变化，寒气的侵入，身体虚弱的人未梢血液循环不畅，导致四肢冰冷。此时为了更好的改变这一症状，要适当的加强有氧运动；有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，心率保持在150次/分左右。自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳加快、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；并且每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次，这样增强和改善心肺功能，同时也增强了体制。
晚上睡前用热水泡脚也是排寒的好办法：泡脚，进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚，可以加速体内排寒。泡脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水；但要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会营养不良。那怎样算是泡好脚了呢? 那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了。
在饮食方面要注意：忌生冷食物，包括某些瓜果如生梨、香蕉、鲜藕、桃、荸荠以及某些凉拌菜，如生拌黄瓜、生拌莴笋等。多食用一些温性和热性的食物，温热食物常具有温阳救逆、散寒等功效，如鸡，麻雀、鹅、牛、羊、狗、乳制品、海参、龙眼肉、荔枝干、红枣、粟子、葡萄、鲫鱼、带鱼、洋葱、蒜苗、大蒜、辣椒、胡椒、桂皮、丁香、茴香、葱、姜、酒、香菜、辣酱等，但常食能生火。
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