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| 发布日期：2014-10-14 17:14 信息来源:未知 作者：admin 访问次数:
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吸烟的危害：
吸烟减少寿命：平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命。吸烟影响睡眠质量,吸烟增加流产危险并影响生育功能,吸烟导致心肺疾病及骨质疏松,吸烟致癌,吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍。周围的人吸食二手烟危害更大。
戒烟：
1、戒烟的益处：
戒烟的短期内可以改善味觉、改善睡眠，减少咳痰，提高视力等；而戒烟1年，患冠心病的危险性比继续吸烟者下降一半,戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
2、.快速戒烟法：
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，通常3、4个月就可以成功,丢掉自己所有的香烟,餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法,烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，果断拒绝香烟的引诱。
3.有效戒烟法：
很多吸烟者下定决心戒烟后又复吸，主要原因在于烟草中的尼古丁对大脑的快感诱惑，难耐尼古丁戒断综合症的痛苦等。因此有效解除戒烟后的各种症状，是能够达到成功戒烟的重要环节。戒烟疗法：尼古丁替代疗法、西药疗法、中医戒烟、心理治疗。
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