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| 发布日期：2016-03-23 17:26 信息来源:二部神经内科 作者：管细红 访问次数:
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—江西省人民医院举办第16个“世界睡眠日”义诊及健康知识宣传活动
2016年3月21日是国际精神卫生组织发起的第16个“世界睡眠日”，今年主题为“美好睡眠，放飞梦想”。据世界卫生组织调查发现，全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，睡眠障碍问题已经影响了越来越多的中青年人。为使广大公民都能享受良好睡眠，拥有健康体魄，江西省人民医院二部神经内科于3月21日10:00-12:00在会议室举办了第16个“世界睡眠日”义诊及健康知识宣传活动。
本次活动包括睡眠健康知识资料派发、专题知识讲座、健康咨询、专家义诊等环节。活动吸引了附近不少公民前来参加。活动现场气氛热烈，在近2个小时的活动中，共发放睡眠健康知识资料100余份、提供义诊咨询100余人次。同时，江西省睡眠医学会副会长、科主任朱晓钢还就睡眠知识进行了一场精彩纷呈的专题授课。此次活动为广大公民普及了健康睡眠知识，获得了大家的一致好评。
提高睡眠质量，保持美好睡眠，才能更好地维护我们的身心健康，才能更好地放飞我们的梦想。江西省人民医院二部神经内科作为本次活动的主办科室，将继续为广大睡眠障碍的病友提供优质服务，为实现中国小康睡眠梦做出贡献。（二部神内 管细红）
附：江西省健康睡眠教育处方
江西省健康睡眠教育处方
拒绝失眠有3 招：
①因查找及干预；
②错误行为及认知矫正（CBT-I）；
③医生指导下药物治疗；
正确的睡眠卫生习惯12 条（晚安12 条）：
1.建立有规律的作息时间表，保证足够时间睡眠；
2.如午睡，时间<20-30分钟；
3.睡前2-3 小时禁忌：工作、运动、思考、看微信、玩游戏、追看电视剧...；
4.睡前不大吃喝，下午或睡前禁兴奋食品（饮酒吸烟咖啡茶巧克力兴奋型饮料...）；
5.保持卧室：安静、安全、黑暗、舒适；
6.不在床上做与睡眠及性无关的事；
7.规律日间户外锻炼及运动，保证充足光照；
8.不依赖睡前饮酒，帮助睡眠；
9.不要担心失眠、恐惧睡眠、不停看钟计算时间；
10.打呼者也是病，应看医生，应侧卧，慎用酒精及镇静催眠药；
11.失眠引发苦恼：应早看医生，遵医嘱、不要过分担心药物不良反应；
12.失眠、打呼、不宁腿等的多种睡眠障碍可引发或加重多种神经心理疾病、心脑血管病、高血压、糖尿病、肥胖及呼吸及胃肠疾病，应早看医生，早治疗。
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