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| 发布日期：2016-03-30 17:39 信息来源:江西卫生报 作者：黄群 访问次数:
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春日渐暖，很多人出现了困倦、疲乏、头昏、头闷、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状。现代医学认为，这是自然气候因素作用于人体所引起一种暂时的生理现象。人们可以依靠调整饮食、体育活动、调整生活规律等诸多保健方法加以调节。
生活要有规律
首先应养成比较有规律的生活习惯，经常开门窗，使室内空气流通，保证一定的睡眠时间。
多运动
应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量。比如慢跑、打太极拳、做操等都十分有益。
饮食调理
调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
生理上的“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，但是也需要警惕其中含有一些病理因素引起出现嗜睡、长期浑身乏力等症状，这时的“困倦”，就是疾病的前兆，应注意加以区别，以免延误病情。临床上有很多种身体疾病均可导致昏昏欲睡的症状，如精神病发作前所出现的抑郁症状、肝炎前期的低热嗜睡现象、糖尿病、心脏病等慢性病、因体虚引起的困乏，另外，春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。（摘自《江西卫生报》2016年3月30日4版）
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